Каталог
WhatsApp
Москва
Ваш город Москва?
Каталог
WhatsApp

Судороги. Как победить?

Содержание
[скрыть]

    Судороги: как перестать вскакивать ночью и не идти ко дну в бассейне.

    Вы уютно устроились в кровати, и вот тут — бах! — судорога в ноге решает, что сон вам не нужен, а важнее среди ночи вскочить и судорожно проскакать по комнате. Или другой сценарий: вы плывете в бассейне, и внезапно — привет, судорога в икроножной мышце! Что прикажете – ко дну идти? Знакомо?

    Мышечные судороги — вещь не слишком веселая, хотя и возникают так, словно хотят добавить в нашу жизнь энергичности и драматизма. Но давайте разберемся с этим явлением серьезно и найдем, как с ним справиться, при этом не потеряв самообладания.

    Почему вообще судороги?

    Судороги — это такие нервные "выходки" мышц, когда они без вашего согласия решают сжаться и не отпускать. И причин для этих внезапных спазмов может быть множество:

    • Минеральный дефицит. Мышцам, как капризным персонам, нужен стабильный набор минералов — кальций, магний и калий. Если они не получают свою норму, на сцену выходят судороги, напоминая, что важные микроэлементы в организме не запасаются сами по себе.
    • Обезвоживание. Не дайте организму засохнуть! Когда не хватает воды, теряются и электролиты — настоящие герои в битве против судорог.
    • Физические нагрузки. Переусердствовали с тренировкой? Мышцы могут этого не оценить. Особенно, если вы их к этому не приучили.
    • Проблемы с кровообращением. Долгое сидение или стояние, позы «засиделся как йог», а также сосудистые проблемы могут привести к тому, что мышцы недополучат кислород — и вот они уже уставшие и судорожные.
    • Лекарства. Иногда таблетки имеют свои коварные побочные эффекты, в том числе и мышечные спазмы, особенно если они выводят минералы.
    • Особые состояния. У беременных, например, судороги не редкость, ведь они делят свои ресурсы на двоих. Или, например, синдром беспокойных ног — настоящий «хит» ночных судорог.
    Причины возникновения судорог

    Ладно, с причинами разобрались. А что делать, если судорога уже здесь?

    • Растяните мышцу. Постарайтесь мягко потянуть её в противоположную сторону — например, если это икра, потяните носок на себя.
    • Встаньте на пятку. Поднимите носок вверх и перенесите вес на пятку — это потянет икроножную мышцу, успокаивая её.
    • Потяните большой палец вверх. Если судорога охватила икру или стопу, попробуйте потянуть за большой палец — ваш личный экспресс-способ справиться с судорогой.
    • Слегка надавите на мышцу. Аккуратно надавите на то место, где свело. Это улучшит кровоток и может ослабить спазм.
    • Мах ногой. Поднимите ногу и плавно "потрясите" её в воздухе — движение может помочь снять спазм.
    • Массаж. Немного разогрейте мышцы руками. Вдох — и потихоньку массируем.
    • Тепло или холод. На выбор: или прикладывайте горячий компресс, или используйте что-то холодное, чтобы облегчить боль.
    • Пройдитесь босиком по холодной поверхности. Это может перезагрузить мышцы и помочь судороге уйти.

    Профилактика: как держать судороги под контролем?

    • Поддерживайте баланс минералов. Ваши мышцы любят магний, кальций и калий. Если вы не большой фанат миндальных орехов и шпината, попробуйте пить Зайечицкую горькую — она содержит достаточно магния, чтобы обуздать даже самые капризные мышцы. Это мировой лидер среди бутилированных вод по содержанию природного магния – до 5050 мг/л, то есть суточную дозу вы получите, выпив всего 70 мл воды.
    • Растяжка как рутина. Немного растяжки утром и перед тренировками, и мышцы скажут спасибо. Вы будете меньше напоминать йогурт, а судороги реже будут прерывать ваши ночи.
    • Вода как профилактика. Регулярное питье минеральной воды Эксельсиор с мягкой минерализацией и прекрасным сочетанием кальция и магния 2:1 может поддерживать стабильный уровень нужных мышцам минералов и параллельно снять риск судорог, возникающих из-за обезвоживания.
    • Выбор обуви. Высокие каблуки — красиво, но рискованно. Если есть склонность к судорогам, подумайте о комфорте своих икр и выберите удобную обувь.
    • Сон и отдых. Полноценный отдых — залог того, что мышцы восстановятся, а стресс не заберет весь ваш магний. Ванна перед сном также поможет предотвратить ночные судороги.

    Минеральные воды: ваши новые друзья

    Зайечицкая горькая с магнием от судорог

    Зайечицкая горькая — заряд магния на все случаи жизни

    Зайечицкая горькая — настоящая находка, если вам не хватает магния. Она содержит около 5050 мг/л магния — это как витамины, только в форме воды. Этот природный легкоусваиваемый магний поможет быстро восполнить дефицит минерала, даст мышцам расслабиться, а вам – жить спокойно, без сюрпризов от боли в сведенной мышце.

    Как пить: 50-70 мл на ночь, можно (постепенно!) увеличить дозу до 100 мл в течение дня, если чувствуете, что организм просит добавки. Три недели курсом, потом можно сделать перерыв. Предупреждаем – вода высокоминерализованная, на вкус – горькая с неожиданно сладковатым привкусом, но вы к этому быстро привыкнете и начнете получать удовольствие. Удовольствие увеличится еще и тем, что параллельно наладится стул и на работу утром вы будете бежать в гарантированно облегченном состоянии.

    Эксельсиор - профилактика от судорог

    Эксельсиор — мягкая ежедневная поддержка

    Эксельсиор, хоть и не содержит так много магния, как Зайечицкая, а является не мерой экстренного реагирования и хорош для поддержания минералов. Магний (148 мг/л) и кальций (300 мг/л) здесь на уровне, который делает воду идеальной для повседневного употребления. Мышцы будут работать мягко и спокойно, не выскакивая с протестом.

    Как пить: Пейте спокойно каждый день, 200-600 мл, не боясь перегрузить организм минералами. Эксельсиор поддержит водно-солевой баланс и поможет мышцам оставаться в норме, а суставы — прочными и довольными.

    Заключение

    Судороги могут быть не только неудобным явлением, но и сигналом о том, что организм нуждается в помощи. Если вы не хотите, чтобы ваше тело «развлекало» вас ночными спазмами, начните с минералов. Зайечицкая горькая спасет в моменты острой нехватки магния, а Эксельсиор станет хорошим компаньоном для ежедневного поддержания минерального состава мышц. Оба этих варианта безопасны, полезны и помогут вам забыть о неприятных сюрпризах, как о страшном сне.

    Внимание - важно!

    Приводимые на данной странице сведения не являются прямыми медицинскими рекомендациями и приводятся только в ознакомительных целях. Хотя минеральная вода может быть использована самостоятельно для столовых и профилактических целей, применение минеральной воды в лечебных целях должно быть согласовано с врачом. Для уточнения диагноза, показаний, рецептуры, способов применения и дозировки минеральной воды в лечебных целях обязательно необходимо обратиться к лечащему врачу и врачу-специалисту.

    Минеральные воды из статьи

    Эксельсиор, 1,5 л, природ. газ.
    Эксельсиор, 1,5 л, природ. газ.
    Эксельсиор, 1,5 л, природ. газ.
    Эксельсиор, 1,5 л, природ. газ.
    Эксельсиор, 1,5 л, природ. газ.
    Выберите артикул:
    Эксельсиор, 0,5 л, природ. газ.
    Эксельсиор, 0,5 л, природ. газ.
    Эксельсиор, 0,5 л, природ. газ.
    Эксельсиор, 0,5 л, природ. газ.
    Эксельсиор, 0,5 л, природ. газ.
    Выберите артикул:
    - 20%
    Выгода 1 015
    Зайечицкая Горькая 0,5 литра, без газа
    Зайечицкая Горькая 0,5 литра, без газа
    Зайечицкая Горькая 0,5 литра, без газа
    Зайечицкая Горькая 0,5 литра, без газа
    Зайечицкая Горькая 0,5 литра, без газа
    Выберите артикул:
    Зайечицкая Горькая 0,5 литра, без газа, 12 шт. в уп.
    Зайечицкая Горькая 0,5 литра, без газа, 12 шт. в уп.
    Зайечицкая Горькая 0,5 литра, без газа, 12 шт. в уп.
    Зайечицкая Горькая 0,5 литра, без газа, 12 шт. в уп.