Ваш город Москва
Москва
Санкт-Петербург
Краснодар
Воронеж
Саратов
Уфа
Амурск
Аннино
Архангельск
Бабаюрт
Б.Ижора
Белгород
Беломорск
Бокситогорск
Борисово
Боровичи
Будогощь
Валдай
Великий Новгород
Виллозское сельское поселение
Владивосток
Волосово
Волхов
Всеволожск
Выборг
Вырица
Гатчина
Гдов
Демянск
Дно
Домодедово
Дубна
Екатеринбург
Еманжелинск
Жуковский
Запрудня
Звенигород
Зеленогорск
Златоуст
Зубчаниновка
Ивангород
Избербаш
Излучинск
Иркутск
Калининград
Калитино
Каменногорск
Каспийск
Кемь
Кингисепп
Кипень
Кириши
Кировск
Коломна
Коммунар
Кондопога
Копейск
Коркино
Корнево
Королев
Костомукша
Кострома
Красная Долина
Красногорск
Красноярск
Красный Бор
Крестцы
Кронштадт
Кулотино
Курган
Курск
Кыштым
Лангепас
Липецк
Ломоносов
Луга
Львовский
Любань
Люберцы
Любытино
Магадан
Малая Вишера
Махачкала
Мга
Мегион
Магнитогорск
Металлострой
Миасс
Мичуринское
Москва, Анасино
Московский
Мурманск
Мытищи
Назия
Находка
Нижневартовск
Никольское
Новая Ладога
Новодвинск
Новосибирск
Нур-Султан (Астана) Казахстан
Одинцово
Озерск
Окуловка
Оренбург
Остров
Отрадное
п. им. Морозова
Павловск
Парголово
Паша
Пенза
Первомайское
Петергоф
Петродворец
Петрозаводск
Пикалево
Подольск
Подпорожье
Покачи
Подольск
Порхов
Приморск
Приозерск
Псков
Пушкин
Пушкино
Радужный
Раменское
Репино
Ростов-на-Дону
Рощино
Русановская
Русско-Высоцкое
Рыбацкий пр.
Самара
Светогорск
Северодвинск
Сегежа
Сергиев Посад
Серпухов
Сертолово
Сестрорецк
Сиверский
Симферополь
Синявино
Славянка
Сланцы
Советский
Солнечногорск
Сольцы
Сортавала
Сосенское
Сосново
Сосновый бор
Сочи
ст.Лосево
Ставрополь
Старая Русса
Стародеревенская
Стрельна
Суоярви
Сургут
Сырково
Сясьстрой
Таганрог
Тайцы
Тамбов
Тверь
Тихвин
Токсово
Тосно
Тюмень
Ульяновка
Уссурийск
Хабаровск
Хасавюрт
Химки
Чебаркуль
Челябинск
Чудово
Шимск
Шлиссельбург
Шугозеро
Южно-Сахалинск
Ваш город Москва ?
Да, все верно Выбрать другой
Оплата
Доставка
Вход Регистрация
0 Избранное
0
8-495-108-20-02
C 9.00 до 20.00
Интернет-магазин минеральной воды
Главная
Контакты
Каталог
Подбор курса
Личный кабинет
Акции
Новости
Статьи
Вопрос-ответ
Где купить
Ещё
    Минеральные воды Чехии
    Главная
    Контакты
    Каталог
    Подбор курса
    Личный кабинет
    Акции
    Новости
    Статьи
    Вопрос-ответ
    Где купить
    Ещё
      Отложенные 0 Корзина 0
      Минеральные воды Чехии
      Отложенные 0 Корзина 0
      Вход
      Регистрация
      • Главная
      • Контакты
      • Каталог
      • Подбор курса
      • Личный кабинет
      • Акции
      • Новости
      • Статьи
      • Вопрос-ответ
      • Где купить
      • Москва
        • Назад
        • Города
        • Москва
        • Санкт-Петербург
        • Краснодар
        • Воронеж
        • Саратов
        • Уфа
        • Амурск
        • Аннино
        • Архангельск
        • Бабаюрт
        • Б.Ижора
        • Белгород
        • Беломорск
        • Бокситогорск
        • Борисово
        • Боровичи
        • Будогощь
        • Валдай
        • Великий Новгород
        • Виллозское сельское поселение
        • Владивосток
        • Волосово
        • Волхов
        • Всеволожск
        • Выборг
        • Вырица
        • Гатчина
        • Гдов
        • Демянск
        • Дно
        • Домодедово
        • Дубна
        • Екатеринбург
        • Еманжелинск
        • Жуковский
        • Запрудня
        • Звенигород
        • Зеленогорск
        • Златоуст
        • Зубчаниновка
        • Ивангород
        • Избербаш
        • Излучинск
        • Иркутск
        • Калининград
        • Калитино
        • Каменногорск
        • Каспийск
        • Кемь
        • Кингисепп
        • Кипень
        • Кириши
        • Кировск
        • Коломна
        • Коммунар
        • Кондопога
        • Копейск
        • Коркино
        • Корнево
        • Королев
        • Костомукша
        • Кострома
        • Красная Долина
        • Красногорск
        • Красноярск
        • Красный Бор
        • Крестцы
        • Кронштадт
        • Кулотино
        • Курган
        • Курск
        • Кыштым
        • Лангепас
        • Липецк
        • Ломоносов
        • Луга
        • Львовский
        • Любань
        • Люберцы
        • Любытино
        • Магадан
        • Малая Вишера
        • Махачкала
        • Мга
        • Мегион
        • Магнитогорск
        • Металлострой
        • Миасс
        • Мичуринское
        • Москва, Анасино
        • Московский
        • Мурманск
        • Мытищи
        • Назия
        • Находка
        • Нижневартовск
        • Никольское
        • Новая Ладога
        • Новодвинск
        • Новосибирск
        • Нур-Султан (Астана) Казахстан
        • Одинцово
        • Озерск
        • Окуловка
        • Оренбург
        • Остров
        • Отрадное
        • п. им. Морозова
        • Павловск
        • Парголово
        • Паша
        • Пенза
        • Первомайское
        • Петергоф
        • Петродворец
        • Петрозаводск
        • Пикалево
        • Подольск
        • Подпорожье
        • Покачи
        • Подольск
        • Порхов
        • Приморск
        • Приозерск
        • Псков
        • Пушкин
        • Пушкино
        • Радужный
        • Раменское
        • Репино
        • Ростов-на-Дону
        • Рощино
        • Русановская
        • Русско-Высоцкое
        • Рыбацкий пр.
        • Самара
        • Светогорск
        • Северодвинск
        • Сегежа
        • Сергиев Посад
        • Серпухов
        • Сертолово
        • Сестрорецк
        • Сиверский
        • Симферополь
        • Синявино
        • Славянка
        • Сланцы
        • Советский
        • Солнечногорск
        • Сольцы
        • Сортавала
        • Сосенское
        • Сосново
        • Сосновый бор
        • Сочи
        • ст.Лосево
        • Ставрополь
        • Старая Русса
        • Стародеревенская
        • Стрельна
        • Суоярви
        • Сургут
        • Сырково
        • Сясьстрой
        • Таганрог
        • Тайцы
        • Тамбов
        • Тверь
        • Тихвин
        • Токсово
        • Тосно
        • Тюмень
        • Ульяновка
        • Уссурийск
        • Хабаровск
        • Хасавюрт
        • Химки
        • Чебаркуль
        • Челябинск
        • Чудово
        • Шимск
        • Шлиссельбург
        • Шугозеро
        • Южно-Сахалинск
      • Мой кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • 8-495-108-20-02
      Контактная информация
      Москва, Проектируемый проезд 1980, д. 4, стр 2
      info@minervoda.ru
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Instagram
      • Telegram
      • YouTube
      • Одноклассники

      Сколько нужно выпивать воды в день?

      Главная
      Блог
      Сколько нужно выпивать воды в день?
      Сколько нужно выпивать воды в день?

      Нам кажется, что мы точно знаем, когда устали, голодны или расстроены. Но есть особое чувство, способное маскироваться под  множество других состояний – это жажда!


      Без еды человек может прожить от 8 до 12 недель, без сна – до 7 дней (далее начинаются галлюцинации и потеря сознания), а без воды – до 3-х дней.  

      Вода – жизненно необходима человеку. При длительном отказе от питья, например, в экстремальных ситуациях, сначала начинают страдать  почки, сохнет кожа и першит в горле. Далее сгущается кровь и возрастает число сердечных сокращений. Если человека не напоить, наступит кома от остановки сердца. Именно на этих медицинских фактах основаны сюжеты самых леденящих душу блокбастеров.

      Давайте вернемся к нашей повседневной жизни и зададим себе вопрос: "Как же разобраться, достаточно ли мы пьем в течение дня, хватает ли нашему организму потребляемой жидкости?"

      Для начала, нужно отметить, что нормы потребления жидкости в день  разные  для каждой группы людей:

      1. 1. Женщины – вес, умноженный на 30 мл. Значит,  если вы – женщина массой 60 кг, то Ваша суточная норма жидкости 60*30=1800 мл.

      2. 2. Мужчины - вес, умноженный на 40 мл.

      3. 3. Дети:

      • От 1 года до 3-х лет – 500 мл-1500 мл. В зависимости от подвижности и массы тела малыша.

      • От 3-х  до 7-ми  лет -  1,5 - 1,7 л в день.

      • От 7–ми  лет – 1,5 - 2 л в день (Т.е. приближается к взрослой норме).

      Конечно, для спортсменов и жителей жарких стран, нормы суточной жидкости могут сильно отличаться.

      Нужно понимать, что такой расчет потребляемой жидкости очень важен! Вода влияет на многие процессы в нашем организме, например:

      • терморегуляцию,

      • выведение токсинов,

      • синтез ферментов и  усвоение всех питательных веществ,

      • пищеварение,

      • работу сердца, суставов и мышц.

      Но иногда мы настолько загружены заботами, что не чувствуем жажду.  И тогда это входит в привычку. Мы начинаем испытывать дискомфорт, быстро устаем, или становимся раздражительны, и даже не подозреваем, что в этот момент просто хотим пить! Есть несколько правил, которые  помогут вам  наладить питьевой режим.

      Правила питьевого режима

      • Поставьте себе «напоминалку» в телефон, и носите с собой бутылочку с водой. Вы удивитесь результату! Не нужно насильно вливать в себя воду: начинайте с одного глотка, и постепенно увеличивайте дозу. Недели за 1,5-2 наступит привыкание к правильному  питьевому режиму.

      • Полезно выпивать утром натощак стакан чистой воды. Это запускает все системы организма.

      • Рекомендуется пить за 20-30 минут до основных приемов пищи, но не во время еды. Питье воды во время еды способствует брожению и вздутию живота. К тому же, жидкость разбавляет желудочный сок, что приводит к плохому перевариванию пищи.

      • Иногда мы ошибочно принимаем сигнал мозга об обезвоживании за голод. Попробуйте выпить сначала стакан воды – в половине случаев, вы утолите голод.

      • Всегда отдавайте предпочтение чистой питьевой воде, например Пролом. Сладкие, газированные напитки не утоляют жажду, нанося вред организму и даже могут привести к обезвоживанию.

      • Если вы занимаетесь спортом, под рукой всегда должна быть бутылка с водой. Лучше, если она будет не холодная, а комнатной температуры.

      • Зимой, в период включенного центрального отопления, воздух в наших квартирах сильно пересушен. И это повод дополнительно обеспечить себя и домочадцев достаточным питьем. Можно прибавить к своей дневной норме жидкости – 10%. Вы сразу почувствуете разницу – пройдут головные боли, насморки и улучшится состояние кожи.Бутылки2.png

      Можно много говорить о важности внешних факторов для нашего здоровья, но лучше начать с малого - рассчитать свою норму воды в день и начать ее соблюдать. Ведь это несложно, правда?

      В нашем интернет-магазине «Родник» представлена только высококлассная бутилированная минеральная вода. Мы добросовестно соблюдаем правила хранения и транспортировки товаров. У нас имеются сертификаты качества на каждую партию продукта. Мы всегда гарантируем подлинность минеральной воды!

      Обратите внимание


      Назад к списку
      Категории
      • Беременность 9
      • Дерматология2
      • Детоксикация 2
      • Детское здоровье3
      • Лечение 23
      • Мнения Экспертов1
      • Мужское здоровье 1
      • Об источниках 5
      • Обзоры1
      • Онкология1
      • Очищение 1
      • Питание1
      • Профилактика 9
      • Публикации7
      • Реальные истории о применении 11
      • Снижение веса 3
      • Энциклопедия минеральных вод 14
      Это интересно
      • Железодефицитная анемия симптомы и профилактика
        Железодефицитная анемия симптомы и профилактика
        11 февраля 2019
      • Почему питьевой баланс так важен для хорошего самочувствия
        Почему питьевой баланс так важен для хорошего самочувствия
      • Два героя в борьбе с судорогами в ногах
        Два героя в борьбе с судорогами в ногах
      • Нет простуде от Винцентки!
        Нет простуде от Винцентки!
      • Минеральные воды Чехии - источник здоровья и долголетия!
        Минеральные воды Чехии - источник здоровья и долголетия!
      Облако тегов
      Prolom Копаоник Пролом вода Сербия
      Компания
      О компании
      Сертификаты
      Реквизиты
      Партнерам
      Врачам
      Помощь
      Бонусная программа
      Условия оплаты и возврата
      Условия доставки
      Вопрос-ответ
      Информация
      Вопрос-ответ
      Политика
      Договор публичной оферты
      Карта сайта
      Будьте всегда в курсе!
      Узнавайте о скидках и акциях первым
      Оставайтесь на связи
      • Вконтакте
      • Facebook
      • Instagram
      • Telegram
      • YouTube
      • Одноклассники
      Наши контакты
      8-495-108-20-02
      C 9.00 до 20.00
      info@minervoda.ru
      Москва, Проектируемый проезд 1980, д. 4, стр 2
      2021 © ООО "Лечебные воды"
      Любое использование либо копирование материалов или подборки материалов сайта,
      элементов дизайна и оформления допускается лишь с разрешения правообладателя
      и только со ссылкой на источник: minervoda.ru
      Дизайн и разработка 35-70.png
      Версия для печати