Минеральная вода для сердца и сосудов: какую выбрать

Когда выбирают воду «для сердца», чаще всего думают о магнии. Но для сердечно-сосудистой системы важны сразу несколько вещей: нормальный питьевой режим, количество натрия, поступление магния и кальция и общий баланс рациона. Поэтому одна вода подходит для ежедневного питья, а другая — как дополнительный источник минералов.

Для повседневного режима здесь особенно интересна Пролом вода: она слабоминерализованная, негазированная и даёт сравнительно небольшую натриевую нагрузку. Если задача — получить из воды именно магний и кальций, логичнее смотреть на Эксельсиор, где этих минералов уже заметно больше.

Кратко

· Для сердца нет одной «лечебной минералки»: вода выбирается по составу и задаче.

· Пролом удобен как повседневная вода: общая минерализация 0,15–0,5 г/л, натрий около 48 мг/л, pH около 8,8.

· Эксельсиор — более минерализованный вариант: около 148 мг/л магния и 300 мг/л кальция.

· При повышенном давлении особенно важен общий натрий в рационе; при подтверждённой сердечной недостаточности режим жидкости и соли обсуждают отдельно.

Что сердцу вообще нужно от воды

Сердце — мышца, которая работает непрерывно, а сосуды постоянно меняют тонус. Для этой системы важны вода и электролиты: натрий помогает удерживать объём жидкости, магний участвует в проведении электрического импульса и сокращении миокарда, кальций — в мышечном сокращении и работе клеточных каналов.

Магний особенно интересен в контексте сердца. В обзоре по сердечно-сосудистой физиологии описано его участие в проводимости сердца, сокращении миокарда, работе калиевых и кальциевых каналов и регуляции сосудистого тонуса. Обзор Magnesium and Cardiovascular Disease.

Но минералы работают не в вакууме. Самый сильный и хорошо подтверждённый пищевой фактор для давления — натрий: Всемирная организация здравоохранения рекомендует снижать его потребление, потому что избыток натрия повышает артериальное давление и сердечно-сосудистый риск. Рекомендации ВОЗ по натрию.

Пролом: вода для повседневного питьевого режима

Главное преимущество Пролома в этой статье — не магний. Магния в нём практически нет. Сильная сторона воды другая: низкая общая минерализация и умеренное содержание натрия при нейтральном вкусе и возможности использовать воду как обычную питьевую.

По данным сербского источника Prolom Voda, в литре воды около 48,3 мг натрия, менее 0,1 мг магния, меньше 3 мг кальция и около 45 мг кремния; сухой остаток — примерно 148 мг/л, pH — 8,8. Состав Prolom Voda.

Если выпить 1,5 литра Пролома за день, вместе с водой поступит примерно 72 мг натрия. Для сравнения: ориентир ВОЗ для взрослых — менее 2000 мг натрия в сутки из всех источников. Поэтому в повседневном рационе вклад самой воды в натрий получается небольшим.

Именно поэтому Пролом логичнее продавать в теме сердца не как «воду, которая лечит аритмию и выводит отёки», а как мягкую повседневную воду для человека, который следит за питьевым режимом и количеством соли в рационе. Это гораздо понятнее, честнее и лучше соответствует реальному составу.

У воды есть российское бальнеологическое заключение; в нём подтверждены низкая минерализация, гидрокарбонатно-натриевый профиль и щелочная реакция среды.

Пролом вода 0,5 л

Негазированная слабоминерализованная вода из Сербии. Подходит для ежедневного питьевого режима; доступна также в формате 1,5 л и месячных запасов.

Купить Пролом воду →

Эксельсиор: когда из воды нужны магний и кальций

Если задача другая — не просто пить воду, а получать из неё заметное количество магния и кальция, Пролом уже не лучший кандидат. Здесь гораздо интереснее Эксельсиор.

По анализу источника в Марианских Лазнях в литре Эксельсиора содержится около 148 мг магния и 300 мг кальция, натрия — около 93 мг/л, общая минерализация — около 2,5 г/л. Бутылка 0,5 л даёт примерно 74 мг магния и 150 мг кальция. Анализ источника Excelsior.

Это уже тот уровень, где минеральная вода реально вносит вклад в поступление минералов. Для магния есть и клинические данные: в рандомизированном исследовании магний из богатой магнием минеральной воды всасывался сопоставимо с магнием из капсулы. Исследование биодоступности магния.

Интересно и влияние минеральной воды на давление у людей с низким поступлением магния и кальция. В небольшом двойном слепом исследовании у участников с пограничным повышением давления и низким исходным выделением этих минералов натуральная минеральная вода сопровождалась снижением давления через 2 и 4 недели. Это не превращает Эксельсиор в средство от гипертонии, но хорошо показывает, почему магний и кальций в воде вообще заслуживают внимания. Rylander & Arnaud, BMC Public Health.

Эксельсиор 0,5 л

Природная вода из Марианских Лазней с магнием и кальцием. Подходит, когда хочется получать эти минералы не из отдельной добавки, а вместе с питьевой водой.

Посмотреть Эксельсиор →

Натрий, калий, магний: что действительно важно для давления

В старой версии статьи вода фактически подавалась как способ быстро снизить давление. Так это не работает. С точки зрения питания самая надёжная стратегия выглядит проще: меньше избытка натрия и достаточно калия из пищи. ВОЗ связывает снижение натрия со снижением артериального давления и рекомендует взрослым держаться ниже 2 г натрия в день.

Для калия логика обратная: ВОЗ рекомендует увеличивать его поступление с пищей, потому что это помогает снижать давление и сердечно-сосудистый риск. Основные источники калия — овощи, бобовые, зелень, фрукты, а не лечебная минеральная вода. Рекомендации ВОЗ по калию.

Поэтому хороший выбор воды для человека, который следит за давлением, начинается не с громкого обещания «снижает давление», а с чтения состава. Для ежедневной воды смотрим на общую минерализацию и натрий; если нужен дополнительный магний — на реальную концентрацию магния, а не на слово «минеральная» на этикетке.

Если вопрос именно о гипертонии и выборе воды при повышенном давлении, эту тему лучше раскрывать отдельно — без смешивания с общим материалом о сердце. Текущая статья остаётся широкой: как читать состав воды и что в нём важно для сердечно-сосудистой системы.

Что выбрать при разных задачах

Выбор становится простым, если отталкиваться от того, что вы хотите получить от воды.

· Нужна мягкая негазированная вода на каждый день — Пролом. Низкая минерализация, около 48 мг/л натрия, нейтральный вкус.

· Нужны магний и кальций из воды — Эксельсиор. Около 148 мг/л магния и 300 мг/л кальция.

· Главный вопрос — повышенное давление — смотрите прежде всего на общий натрий в рационе и выбирайте воду по составу, а не по рекламному обещанию «от давления».

· Нужен очень концентрированный магний — материал о магниевой воде поможет сравнить сильные магниевые воды и понять, почему их пьют небольшими порциями.

Почему не стоит выбирать воду только по pH

Пролом часто покупают из-за pH около 8,8, и это действительно его заметная характеристика. Но для сердца гораздо полезнее смотреть не на одну цифру pH, а на весь состав. Высокий pH сам по себе не означает, что вода снижает давление, лечит аритмию или «ощелачивает кровь». Организм очень жёстко регулирует pH крови сам.

Поэтому в теме сердца у Пролома продаёт не обещание «ощелачивания», а сочетание низкой минерализации, негазированного формата, мягкого вкуса и небольшого вклада натрия в общий рацион. А у Эксельсиора — уже другое преимущество: реальное количество магния и кальция.

Когда обычная логика выбора воды меняется

При подтверждённой сердечной недостаточности врач может отдельно ограничивать соль и общий объём жидкости. Здесь уже нельзя автоматически переносить совет «пейте больше воды» из обычного здорового режима: ограничения зависят от состояния, препаратов и выраженности задержки жидкости. Именно поэтому тема сердечной недостаточности должна оставаться отдельной от статьи о выборе воды для сердца в целом.

Что выбрать в итоге

Если нужна вода для повседневного питьевого режима с акцентом на мягкий состав — Пролом. Она слабоминерализованная, негазированная и даёт небольшой вклад натрия даже при объёме около 1–1,5 литра в день.

Если хочется получать из воды заметное количество минералов, важных для работы мышц и электролитного баланса, — Эксельсиор. В одной бутылке 0,5 л примерно 74 мг магния и 150 мг кальция.

Именно так статья и должна вести к покупке: не обещать, что одна бутылка «вылечит сердце», а показать, какой состав воды нужен под конкретную задачу.

Выбрать воду

Пролом — для мягкого повседневного питьевого режима. Эксельсиор — когда нужны магний и кальций из воды.

Перейти в каталог Minervoda →

Частые вопросы

Какая минеральная вода полезна для сердца?

Для повседневного режима важнее всего состав. Пролом удобен как слабоминерализованная негазированная вода, а Эксельсиор — как источник магния и кальция.

Можно ли пить минеральную воду при повышенном давлении?

Да, но имеет значение количество натрия в воде и во всём рационе. ВОЗ рекомендует снижать общий натрий для контроля давления, поэтому состав воды важнее её рекламного позиционирования.

Какой минерал особенно важен для сердца?

Магний участвует в проводимости сердца, сокращении миокарда и регуляции сосудистого тонуса. Но сердечно-сосудистое здоровье зависит не от одного минерала, а от всего рациона и образа жизни.

Есть ли магний в Проломе?

Практически нет: менее 0,1 мг/л по данным источника Prolom Voda. Его преимущество в этой теме — низкая минерализация и небольшой вклад натрия, а не магний.